układanie diety

http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety - przeczytaj nastepnie oblicz zapotrzebowanie na energię i w oparciu o zawarte w artykule dane skomponuj menu i daj do sprawdzenia na potreningu.pl masz bezpłatne aplikacje, takie jak dziennik żywieniowy - pomoże w ułożeniu jadłospisu i przeliczeniu ilości kcal i rozkłądu [...]

Układanie diety specjalnie dla Ciebie to zadanie dla dietetyka. Ja nie jestem na tyle uprawnionią osobą żeby sie tego podjąc. Na forum jest wiele ciekawych wypowiedzi na temat diety. Poszukaj, poczytaj i bedziesz mial ogólne rozeznanie, na dobry poczatek podsyłam linka: [...]

Spoko. Bo z Michaiłem nic raczej nie wyjdzie. Zaraz biorę się za układanie diety i treningu. Zdecydowałem, że na razie chyba spalaczy nie będę włączał. Za duży fat.

[...] postu :( Więc napiszę od nowa. Hej! Mam 16 lat, ważę 80kg przy wzroście 175cm... Zabieraj się za trening w domowych warunkach, żeby zrzucić to sadło... Zabieram się za układanie diety i tu pytanie. Przy pomocy kalkulatora i wyszło mi takie coś: Współczynnik BMR 1669.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2587.01 Węglowodany 55% 1422.86kcal = [...]

coraz więcej znajomych pyta się mnie o układanie diety %-) albo wyglądam coraz lepiej albo oni stają się coraz mądrzejsi %-)

2 tygodnie?... W tym sporcie to jako jednostkę czasu podawałbym lata ;pp Białko Ci w niczym nie pomoże, bierz się za układanie diety

Przy Twojej masie ciała nie powinno być większych problemów z tym by dodawać 1 - 2kg na wadze. Musisz popełnieć jakieś elementarne błędy zywieniowe skoro nie możesz przybrać. Najprawdopodobniej jesz po prostu za mało. wazna też jest jakość spożywanego pokarmu, poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Chcesz stosować czyjąś dietę ? A wiesz ,że każdy z nas jest inny? Inny profil hormonalny,inny metabolizm,inne parametry,inne CELE.Pomyśl człowieku. Przeczytaj kilka razy : http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Hej, kolejne pytanie do Was ;) Powiedzieliście mi, że TEN trening nada się dla dziewczyny (lat 16, nadwaga) do odchudzania. Ok. Zabieram się za układanie diety i nie wiem czy dobrze zrozumiałam... Muszę najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne a potem ułożyć posiłki żeby wartości kalorii itp odpowiadały obliczonym wynikom... Obliczyłam [...]

a takie sie to ukladanie diety latwe wydawalo,... no ale mam nadzieje ze w koncu sie naucze i nie bede miala w przyszlosci juz problemow z dieta, waga etc... mam takie pytanie, jak licze tluszcze to ze wszystkiego czy tylko dodany??? i wioslowanei na pilce to takie gora dol machanie rekami czy jakies kola sie zatacza??? z gory dziekuje za [...]

Co to jest 5 miesięcy? Bierz się za układanie diety a nie myślisz o suplementach, każdy powie Ci to samo.

Zacznij od tylu ukladanie diety przy ograniczeniach tak najlepiej

[...] śniadanie ma mieć nawet do 30% zapotrzebowania kolejny posiłek ma być lekki itd. ( zapoznałem się z kilkoma tematami). Czyli krótkie streszczenie: Jak mam się wziąć za układanie diety (chodzi o konkretne potrawy składniki posiłków np. 10g płatków kukurydzianych 50g czegoś tam itd.). PS: Gały mi odpadają od czytania przeróżnych poradników... [...]

Trochę słaby ten kalkulator m.in. nie uwzględnia wieku i wzrostu-lepiej wylicz np. tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do rozkładu kalorii to zwiększ udział tłuszczu-może być odpowiednio dla b/ww/tł: 20%,50%,30% Te 2 tematy Ci się mogą przydać ;-) [...]

J/w, oraz: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety jeśli chcesz by inni ułożyli dietę za Ciebie, to taką opcję masz w moim podpisie.

Dietę każdy jakąs ma, jeden lepszą drugi groszą. Powinieneś postawić na nisko przetworzonążywnośc, wg wskazówek: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pamietaj by dieta (jadłospis) byla urozmaicona. nie musi być natomiast wyliczona co do grama. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-24 08:28:46

oczywiscie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html - o act http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - ukladanie diety http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - obliczanie zapotrzebowania w 2 [...]

Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Wskazówki na diecie na rzeżbę [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety - tutaj kilka przydatnych informacji ;-) reszta w podwieszonych tutaj lub w dziale odzywianie

jako freshmanka :P Nikogo nie prosze o ukladanie diety ani planow treningowych dla mnie. Jak dojde do czegos z tym ukladaniem serii itd, rozlozeniem treningu na partie ciala i wyznacze dni regeneracji, to zapodam plan i zobaczymy co i jak. Jeszcze raz dziekuje i klaniam sie! :)